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深圳中考冲刺--学生们的考前饮食建议
发布时间: 2021-04-16 16:27:14   浏览次数: 115   分享:

深圳中考冲刺--学生们的考前饮食建议

临近中考,考生们的家长都在为如何给孩子做好饮食准备而发愁,孩子复习太晚,是否可以吃夜宵?学习压力大,需不需要给孩子补补身子?哪些食物能帮助孩子提高记忆力?

今天小编给大家带来了一些学生考前饮食建议。

 

1. 确保吃好每天的早餐
每天起来,身体是十分缺乏能量的。所有,我们要确保孩子们不仅要每天都吃早餐,而且要吃好早餐。充足的能量才能保证孩子们早上的学习效率。

 

2. 保证优质蛋白质的足量摄入
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾瘦肉等食物。不但含有丰富的优质蛋白,还富含其他诸如钙、铁、维生素A

3. 每天吃一些水果和蔬菜
果蔬中含有丰富的维生素C,能够促进铁在体内的吸收。同时果蔬中的膳食纤维,还能帮助促进肠胃的消化作用。

 

4. 通宵复习时,可以适量吃一点夜宵
考生临考之际,通常会复习或写作业到很晚。这是难免会有些饿,晚上吃一些东西也是很正常的。家长们在准备夜宵的,可以做一些少量的,易于消化的夜宵,如糖水鸡蛋汤,汤圆、小混沌等等。夜宵也不能吃太饱,睡前如果太撑不但会难以入睡,并且伴随着食物没完全被消化,身体内消化器官还在持续地工作着,有较多的胃酸分泌。可能会造成反酸、喉咙干燥沙哑等不适状况。

5. 提升饮品适时适量
有的学生们为了保证夜晚能保持头脑清醒,晚上一般会喝一些咖啡、红牛等提升饮品。但是这些不建议的,可能会引起大脑的过度兴奋,从而造成失眠的现象,影响睡眠质量。

6. 适量的冰饮
中考正值暑天,天气燥热。这时候,冰镇西瓜、冷饮等大受欢迎。但是考生们需要不宜吃太多,过度的冰饮会造成肠胃不适,严重的甚至会腹泻等,影响学习的进度。

 

中考冲刺的时间,学生们都在争分夺秒的进行着最后的拼搏。所以更加需要注意好自己的身体,什么东西能吃,什么东西不能吃,都需要做到自己心中有数。保持身体和精神上的最佳状态来迎接挑战,这才是重中之重。